Reeducación Postural
Qué es, para qué sirve y cómo aplicarla desde casa Llevas semanas, quizás meses, con ese dolor sordo en la espalda que aparece al final del día, esa tensión en el cuello que no desaparece, esa sensación de que «te encorvas» sin querer. Tu médico, tu fisioterapeuta o incluso un familiar ya te ha mencionado […]
Ejercicios para fortalecer la espalda
Guía completa de fisioterapia Si has llegado hasta aquí, es probable que la espalda ya te esté dando señales. Quizá llevas semanas notando esa tensión en la zona lumbar que reaparece al final del día, o sientes que la espalda «no te aguanta» como antes. Lo que muchas personas no saben es que, en la […]
Cifosis
¿Qué es, tipos, síntomas y cómo tratarla sin salir de casa? Te has mirado de perfil en el espejo y algo no cuadra: la espalda se curva demasiado hacia adelante, los hombros tiran hacia dentro y llevas semanas notando tensión en la zona dorsal. Si alguien te ha dicho que tienes «joroba» o si hace […]
Trocanteritis de cadera
Síntomas, causas y tratamiento con fisioterapia Si sientes un dolor persistente en la parte externa de la cadera que empeora al caminar, al bajar escaleras o al dormir de lado, es muy posible que estés ante una trocanteritis de cadera. Es una de las causas de dolor de cadera más frecuentes en consulta de fisioterapia […]
Mejor postura para dormir
¿Cómo dormir bien y despertar sin dolor de espalda ni de cuello? Te acuestas cansado, cierras los ojos y, aun así, algo no termina de encajar. Das vueltas buscando una posición cómoda, o directamente te despiertas a medianoche con el cuello rígido o un pinchazo en la zona lumbar. Puede que lleves tiempo pensando que […]
Síntomas de la ciática: guía de un fisioterapeuta
¿Cómo reconocer el dolor ciático y cuándo preocuparte? Llevas unos días notando un pinchazo que sale de la zona lumbar o del glúteo y baja por la pierna, y no sabes si es «solo una contractura» o algo que merece más atención. O te levantas con la pierna dormida, como si tuvieras corriente eléctrica desde […]
Dolor cervical: Guía de un fisioterapeuta
¿Por qué te duele el cuello y qué hacer al respecto? Te levantas y no puedes girar la cabeza sin que se dispare un pinchazo en la nuca. O llevas semanas notando el cuello «cargado», con dolores de cabeza que empiezan justo detrás de las orejas. El dolor cervical es una de las consultas más […]
Frío o calor para el dolor
Guía de un fisioterapeuta para saber cuál usar y cuándo Te acabas de torcer el tobillo, o llevas dos días con la “espalda cargada” y no sabes si meterte en la ducha caliente o ponerte una bolsa de hielo. Es una de las dudas más frecuentes que nos plantean nuestros pacientes, y no es para […]
Puntos gatillo: qué son, dónde se forman y cómo tratarlos
¿Alguna vez has notado un «nudo» en el cuello o en la espalda que, al presionarlo, te duele ahí mismo y también en otra zona que no esperabas? Probablemente no sea una simple contractura. Es muy posible que estés ante un punto gatillo miofascial, una de las causas de dolor muscular más frecuentes y, a […]
Dolor de espalda baja: causas, síntomas y cómo aliviarlo
Llevas semanas notando esa molestia justo encima de la cintura. Al principio pensaste que se pasaría sola, pero sigue ahí cuando te agachas a atarte los zapatos o cuando llevas un buen rato sentado frente al ordenador. El dolor de espalda baja, también conocido como lumbalgia, es una de las consultas más frecuentes que recibimos […]