Reeducación Postural
Qué es, para qué sirve y cómo aplicarla desde casa Llevas semanas, quizás meses, con ese dolor sordo en la espalda que aparece al final del día, esa tensión en el cuello que no desaparece, esa sensación de que «te encorvas» sin querer. Tu médico, tu fisioterapeuta o incluso un familiar ya te ha mencionado […]
Ejercicios para fortalecer la espalda
Guía completa de fisioterapia Si has llegado hasta aquí, es probable que la espalda ya te esté dando señales. Quizá llevas semanas notando esa tensión en la zona lumbar que reaparece al final del día, o sientes que la espalda «no te aguanta» como antes. Lo que muchas personas no saben es que, en la […]
Cifosis
¿Qué es, tipos, síntomas y cómo tratarla sin salir de casa? Te has mirado de perfil en el espejo y algo no cuadra: la espalda se curva demasiado hacia adelante, los hombros tiran hacia dentro y llevas semanas notando tensión en la zona dorsal. Si alguien te ha dicho que tienes «joroba» o si hace […]
Trocanteritis de cadera
Síntomas, causas y tratamiento con fisioterapia Si sientes un dolor persistente en la parte externa de la cadera que empeora al caminar, al bajar escaleras o al dormir de lado, es muy posible que estés ante una trocanteritis de cadera. Es una de las causas de dolor de cadera más frecuentes en consulta de fisioterapia […]
Tendinitis de muñeca
Síntomas, tipos y cómo tratarla sin salir de casa Llevas días notando un pinchazo en la muñeca cada vez que coges la taza del café, giras el pomo de una puerta o haces clic con el ratón. Al principio lo achacaste al cansancio, pero el dolor sigue ahí y empieza a molestarte incluso cuando la […]
Rehabilitación cardíaca en casa
¿Qué es, cuándo empezarla y qué ejercicios son seguros sin salir de tu salón? Has salido del hospital tras un infarto, una angioplastia o una cirugía de corazón, y ahora te enfrentas a la pregunta que nadie te explicó del todo: ¿y ahora qué hago en casa? Te han dicho que te muevas, pero también […]
Mejor postura para dormir
¿Cómo dormir bien y despertar sin dolor de espalda ni de cuello? Te acuestas cansado, cierras los ojos y, aun así, algo no termina de encajar. Das vueltas buscando una posición cómoda, o directamente te despiertas a medianoche con el cuello rígido o un pinchazo en la zona lumbar. Puede que lleves tiempo pensando que […]